Perca peso: O que NÃO fazer para perder peso.

Nós nos preocupamos demais com a dieta ou em ir constantemente à academia para perder peso, mas algumas vezes nos esquecemos do que não fazer quando se quer emagrecer. Então, aí vai 5 diquinhas para não descuidar. Check it out:

Pular refeições: 
Genteeeem, isso é muito sério. Comer a cada 3 ou 4 horas please, eu sei que isso parece ser fala de mãe mas é a pura verdade, já cansei de ver amigas falando que não tomam café da manhã, pode ter certeza isso vai dar o efeito contrário ao desejado que é perder uns quilinhos.

Comer só carne vermelha:
Não coma carne vermelha todos os dias da semana, varie também com omelete, peito de frango ou peru etc. Até porque a mesmice cansa né?

Abusar do Refrigerante: 
Essa é bem importante. O abuso do refrigerante é algo engraçado, já que todo mundo sabe que faz mal mas continua fazendo. Pois é, o ideal seria beber só no fim de semana ou em um dia só. Troque por suco ou água de coco, hiper refrescante.

Comer apenas salada: 
Tá certo que a salada tem várias vitaminas e proteínas em sua composição, mas come-la sozinha não vai fazer você ganhar o corpo que deseja. Inclua ela no seu cardápio de todos os dias, mas sem tirar as outras coisas. Uma refeição saudável precisa estar completa.

Esquecer da água: 
Mais uma vez vou repetir aqui no blog, água é indispensável para saúde física e mental. Não esqueça de tomar a quantidade certa e carregar sempre uma garrafinha com você, nesse calor (aqui em Minas, tá insuportável) a atenção tem que ser redobrada.

Beijos, beijos!

Perca peso: Dance!

Dançar é um jeito prático e divertido de se perder peso e criar equilíbrio. Os benefícios são inúmeros e você não precisa gastar nada, apenas colocar uma boa música e se jogar. Mas, listei algumas danças que gastam muitas calorias pra você:

Street Dance:


A famosa dança de rua é uma ótima opção para você que tem muita energia, além de ajudar no condicionamento físico a aula é importante para a coordenação motora. E as músicas são bem contagiantes (uhul).

Dança do Ventre:


Não é indicado para quem tem fortes dores de coluna e problemas de postura, porque utiliza muitas ondulações do quadril, tronco e braços. A dança do ventre vem adquirindo vários adeptos em academias, e os benefícios vão realmente incríveis: afina a cintura, pode queimar até 300 calorias por hora e além de tudo faz bem ao psicológico. Demais, não é?

Ballet: 

Esse vou falar por experiência própria, fiz ballet por boa parte da minha vida e sinto muita falta. Dói? Dói, bastanteeee e os pés criam calos e sagram, não vou mentir todas as coisas que vocês escutam é verdade, mas os benefícios são bem maiores que isso. O ballet, ajuda muito na postura, tonifica os músculos e faz bem a mente. No ballet clássico, pode-se notar que a delicadeza dos movimentos vai além da dança, você os percebe no cotidiano e no jazz a queima de calorias é ainda maior. No meu caso fiz os dois (mas preferia o clássico) e agora estou pensando em voltar, porque é realmente muito bom.

Samba: 


A dança típica brasileira é boa para fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea e criar um corpo escultural. Nesse tópico também entra, bolero, salsa e outras danças de salão.

Todas essas danças fazem bem para o corpo e para a mente, pois aliviam o stress consequentemente alongando a vida. Então, dance seja na academia, festas ou mesmo em casa.

Beijos, beijos!

Looks para academia.

Não é porque o lugar é a academia, que você tem que se descuidar na hora de se vestir. Há regras básicas, quando o assunto é fitness:

Cabelo preso é bem melhor né?
Não use roupas desconfortáveis.
Pelo amor de Deus, não use aqueles macacões horríveis, sério gente, aquilo é muito feio.
Use leggings que não marquem nada, e se marcarem use uma blusinha grande que cubra tudo.

Na academia todo mundo vai meio igual, então para se diferenciar é legal usar cores fortes, até o neon no tênis vale. T-shirts com estampas divertidas e frases também ajudam o look a não cair no óbvio. Com a malhação em dia blusinhas curtas, também podem ficar bacanas. As leggings mais compridas são mais bonitas, mas não é uma regra, e se for usá-las só de cores fortes. Calças de moleton largas ou bailarina ficam uma graça, mas sempre de tamanho adequado ok?

Beijos, beijos

Perca peso: 7 dicas para emagrecer.

Mais um post sobre como perder peso, eu gostei bastante do primeiro então, resolvi fazer este. Dessa vez listei 7 diquinhas básicas para perder peso:

1° Paciência: 


Você não vai perder peso da noite para o dia. É preciso muita força de vontade e tempo. Então, tenha paciência e não desista, a sua espera será recompensada.

2° Muita água:


Tome muita água. Não adianta fazer todas as dietas do mundo, sem água nada vai funcionar. Mesmo que não esteja com tanta sede assim tome-a.

3° Pular refeições:


Nunca, never, em hipótese alguma pense em pular refeições. Isso vai desequilibrar as suas refeições do resto do dia. Coma de três em três horas.

4° Sem dietas malucas:


Não vá na onda de dietas malucas (feita por pessoas malucas), como parar de comer algum tipo de alimento, prefira consultar um nutricionista.

5° Prato colorido:


Você já deve ter ouvido falar que um prato colorido é um prato saudável, isso é totalmente verdade. Então coloque em seu prato, verduras e legumes de várias cores.

6° Pratique caminhadas:


Parece besteira mas, uma caminhada no começo do dia ou no fim da tarde, faz muito bem para o corpo e para a mente.

7° Coma frutas:


Bateu aquela vontade de comer um doce, coma uma fruta, bem mais saudável não é?

Beijos, beijos.

Perca peso: Trocas inteligentes.

A maioria das mulheres tem aquele sonho de perder uns quilinhos, e para ajudar resolvi criar o "perca peso", com o objetivo não só de instruir maneiras básicas de perder massa como também ter saúde, que é muito importante né?

Para começar, resolvi dar diquinhas de trocas inteligentes. Alimentos calóricos, por menos calóricos:

Bolacha recheada por bolacha integral:

O recheio da bolacha recheada tem muuuuita gordura, na hora do lanche passe longe dessas e coma uma bolacha integral.

Rodízio de pizza por fatia de pizza saudável:

Não adianta, se você participa de um rodízio vai comer mais do que deveria. O ideal ao ir à uma pizzaria é comer 1 ou 2 fatias de pizza. De preferência a mais fina.

Milkshake por frozen yogurte:

Todo o tipo de sorvete, é em geral muito cheio de gordura. Uma opção mais saudável e igualmente deliciosa e refrescante é o frozen yogurt.

Doritos por pipoca:

Essa para mim é a troca mais difícil porque sou completamente viciada em doritos, mas quem disse que é fácil ter uma alimentação saudável. A pipoca é ótima porque é rica em fibras e pode ser feita com pouco óleo. 

Coca-cola por suco natural:

Nem preciso falar né? O suco natural é muito melhor do que qualquer refrigerante, principalmente coca-cola.

Espero que vocês sigam as dicas e tenham uma vida mais saudável. Beijos, beijos.